Snel afvallen bij ernstig overgewicht – Is het slim?

Wanneer je jarenlang worstelt met je gewicht, ben je vaak op zoek naar nieuwe manieren om af te vallen – het liefst niet alleen veel, maar ook snel. Voor mensen met obesitas, ofwel ernstig overgewicht, is dit een herkenbare zoektocht. Obesitas is niet zomaar een paar kilo te veel; het is een chronische aandoening die invloed heeft op je hele leven – lichamelijk, mentaal en sociaal.
Snel afvallen met diëten en leefstijlaanpassingen lijkt aantrekkelijk, vooral als eerdere pogingen zijn mislukt. Aanbieders van deze trajecten beloven snel resultaat, wat hoop geeft na jaren van frustratie. Maar hoe verstandig is het om te kiezen voor  ‘snel afvallen’ als je obesitas hebt?

👉 In dit artikel lees je wat de resultaten zijn van een snelle aanpak op korte en lange termijn, welke valkuilen er zijn, en hoe je daadwerkelijk gezonder wordt op lange termijn.

Door Dr. Kevin Göttgens, Maag-darmchirurg WeightWorks
⏱️ Leestijd: 6 min

Wat betekent “snel afvallen” bij obesitas?

Snel afvallen wordt vaak gezien als meerdere kilo’s verliezen in korte tijd – soms wel 5 tot 10 kilo in een paar weken. Voor mensen met obesitas klinkt dat hoopgevend, vooral na jaren waarin gewicht verliezen moeizaam ging of juist leidde tot nog meer aankomen. Toch zijn veel van die methodes – zoals crashdiëten, detoxen of maaltijdvervangers – niet gemaakt voor mensen met ernstig overgewicht. Ze zijn tijdelijk, moeilijk vol te houden en kunnen zelfs schadelijk zijn voor je lichaam.

📉 Een crashdieet kan je in korte tijd flink wat kilo’s laten verliezen. Dat lijkt in eerste instantie motiverend, maar dit gewichtsverlies bestaat vaak uit vocht en spiermassa, niet vet. Bovendien raakt je lichaam uit balans: je stofwisseling vertraagt, je voelt je moe, hongerig en opgebrand. Zodra je stopt met het dieet, vliegen de kilo’s er vaak weer aan – en soms zelfs meer dan daarvoor. Dit jojo-effect veroorzaakt frustratie en ondermijnt je zelfvertrouwen, zeker als je al langere tijd worstelt met obesitas.

Gezond afvallen: stap voor stap naar blijvende verandering

Gezond afvallen gaat niet om snelheid, maar om duurzaamheid. Kleine, haalbare aanpassingen in je eetpatroon, meer bewegen en beter slapen zijn een eerste stap in de goede richting. Voor mensen met licht overgewicht kunnen zulke leefstijlveranderingen voldoende zijn. Maar bij ernstig overgewicht heb je vaak meer nodig om genoeg kilo’s kwijt te raken tot je een gezond gewicht bereikt. Alleen leefstijlaanpassingen zijn dan niet altijd voldoende.

Obesitas is een ziekte en vraagt om een medische aanpak

🩺 Obesitas is niet je eigen schuld. Het is een erkende ziekte waarbij lichamelijke, psychologische en sociale factoren meespelen. Dat betekent ook dat een medische behandeling nodig is. Niet om alleen af te vallen, maar om écht gezonder te worden, ook op de lange termijn. 

Medisch traject met een maagverkleining

Voor mensen met ernstig overgewicht, mogelijk in combinatie met lichamelijke aandoeningen, kan een maagverkleining een goede oplossing zijn. Er zijn verschillende ingrepen mogelijk:

• Gastric bypass (GB): je maag wordt kleiner gemaakt én voedsel gaat via een kortere route door je darmen.
• Mini gastric bypass (mini‑GB): een vergelijkbare ingreep als de gastric bypass, maar met één aanpassing minder.
• Sleeve gastrectomie (GS): een groot deel van de maag wordt verwijderd, waardoor je een buismaag overhoudt. 

👉 Een maagverkleining zorgt ervoor dat je minder eet omdat je minder hongergevoel ervaart. Daarnaast hebben ingrepen zoals de bypasses een direct effect op bepaalde ziekten zoals hoge bloeddruk of diabetes. Wetenschappelijk onderzoek laat zeer goede resultaten zien voor gewichtsbehoud op lange termijn, met name bij de bypasses. Wel is het belangrijk dat mensen ook hun leefstijl gezonder maken om deze goede resultaten te behalen. 

Taboe op maagverkleiningen

🚫 Toch rust er nog vaak een taboe op het kiezen voor een maagverkleining. Sommige mensen denken dat het de ‘makkelijke weg’ is of ervaren het als opgeven. Anderen hebben het idee: “Je gaat toch niet snijden in een gezond lichaam?” Maar bij obesitas is het lichaam vaak al ziek. Ernstig overgewicht brengt grote risico’s met zich mee, zoals een verhoogde kans op artrose, slaapapneu, hart- en vaatziekten en zelfs bepaalde vormen van kanker. Een maagverkleining is niet zomaar een makkelijke route. Bij een behandeltraject kies je bewust voor een medische behandeling met als doel om gezonder te worden en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Duurzaam afvallen geeft rust

Snel afvallen klinkt aantrekkelijk – zeker als je obesitas hebt en al veel hebt geprobeerd. Maar die snelle aanpak is zelden houdbaar. Gezond afvallen vraagt tijd, goede keuzes en een medische oplossing zoals een maagverkleining. Het doel is niet alleen kilo’s verliezen, maar grip krijgen op je gezondheid en een leven opbouwen waarin je je weer fit en vrij voelt. Daarbij is het belangrijk dat je begeleiding krijgt na je maagverkleining, zodat je leert om gezondere keuzes te maken in je leven, op gebied van voeding en beweging. Wanneer je het vertrouwen krijgt dat het mogelijk is een gezonder gewicht te behouden, ook op lange termijn, dan geeft dit veel rust. Eindelijk heb je de cirkel kunnen doorbreken.