Hoe blijf je mentaal sterk na een maagverkleining?

Een maagverkleining brengt veel veranderingen met zich mee, zowel lichamelijk als mentaal. Je moet wennen aan een nieuwe leefstijl, een lichaam dat verandert en je krijgt reacties uit je omgeving. Sommige mensen voelen zich onzeker over hun nieuwe uiterlijk, zijn bang om weer aan te komen of weten niet goed hoe ze met eten moeten omgaan. Dat kan zwaar zijn.
Bij WeightWorks helpen we je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal sterker te worden.

➡️ In dit artikel lees je welke mentale uitdagingen vaak voorkomen na een maagverkleining en hoe je hiermee kunt omgaan.

Door: A. Vijghen, GZ- psycholoog WeightWorks
⏱️ Leestijd: 5 min.

Veranderingen in je lichaamsbeeld

Na de maagverkleining operatie verandert er veel aan je lichaam. Het afvallen kan in een behoorlijk tempo gaan. Maar je lichaamsbeeld verandert vaak minder snel.

Sommige mensen zien na enkele weken of maanden niet  goed hoeveel ze zijn afgevallen, terwijl ze van de omgeving horen dat dat wel het geval is. Anderen vinden het moeilijk om zichzelf terug te zien in de spiegel, omdat het niet klopt met het plaatje in hun hoofd. Ze voelen zich dikker dan dat ze in werkelijkheid zijn.

Het heeft tijd nodig voordat je hoofd alle veranderingen goed kan overzien. Wat kan helpen is om wekelijks een foto van jezelf te nemen (voor- en zijkant) in dezelfde kleding. Je kunt dan zien hoe je tijdens de weken erna langzaam aan verandert. Het nemen van een foto helpt je om met meer afstand te kijken naar je lichaam, dan wanneer je alleen in de spiegel kijkt. 

Omgaan met complimenten uit de omgeving na een maagverkleining

Wanneer je na een maagverkleining afvalt, dan kan het zijn dat je complimenten krijgt van je omgeving over je uiterlijk of gewicht. Enerzijds kan het fijn voelen en motiverend. Soms kan het ook twijfels met zich meebrengen: “Was ik vroeger niet goed genoeg? Was ik eerder niet mooi op een hoger gewicht?” Het kan in deze gevallen lastig zijn om complimenten te accepteren.

Het kan helpen om je af te vragen wat de intentie is die mensen hebben: zijn hun bedoelingen goed? Voelt het alsof je een compliment mag aannemen? En vooral: mag jij zelf tevreden zijn met de ontwikkelingen van je lichaam, zonder dat het betekent dat je voorheen niet goed genoeg was?
Wanneer je het lastig vindt om te gaan met reacties uit je omgeving, dan kan de psycholoog bij WeightWorks je helpen om daarin je weg te vinden. 

Je relatie met eten verandert

Voor de operatie kon je veel meer eten, had je favoriete producten of maaltijden en was eten wellicht een manier om om te gaan met stress of verveling. In de voorbereiding op de operatie heb je al geleerd meer grip te krijgen op je eten en om eten niet meer te gebruiken als methode om stress te verminderen.

Na de operatie kun je minder eten, ervaar je minder hongergevoel en kun je sommige (favoriete) producten soms minder goed verdragen. In de praktijk zien we dat het voor mensen vaak best lastig is aan alle veranderingen te wennen. Je moet je lichaam opnieuw leren kennen en uitproberen welke producten wel/ niet goed vallen.

Geef jezelf de tijd om producten meerdere keren uit te proberen. Weet dat het verminderde hongergevoel, of het ontbreken van dit signaal een effect is van de maagverkleining. Dit houdt in dat je vanuit jezelf minder behoefte ervaart om te eten en dat je met je hoofd zal moeten bedenken op welke momenten jij je maaltijden en tussendoortjes moet nemen.

Wanneer je last hebt van vastlopers of dumping klachten, kan dit leiden tot angst voor bepaalde producten. Mocht deze angst niet vanzelf over gaan en merk je dat je producten gaat vermijden of te weinig voeding binnenkrijgt, bespreek dit dan met de diëtist en psycholoog. De psycholoog helpt je begrijpen waar die angst vandaan komt en hoe je stap voor stap weer met minder spanning kunt eten.

Angst om terug te vallen en weer aan te komen 

Veel mensen zijn bang om terug te vallen in oude patronen en weer aan te komen. Na jaren van diëten en jojo-effecten is die angst begrijpelijk. Maar hoe zorg je ervoor dat het je niet in de weg gaat staan?

Na een maagverkleining is het belangrijk je leefstijl te veranderen. Het is niet de bedoeling dat je weer een dieet gaat aanhouden. Dit betekent dat je een gezonde balans moet vinden tussen producten die je echt binnen moet krijgen (zoals eiwitten) en producten die je neemt omdat je ze lekker vindt (vb. chocolade).

Na de maagverkleining val je veel af en juist in de maanden na de maagverkleining is het belangrijk dat je ook af en toe oefent met iets lekkers nemen. Je leert dan dat er geen ‘ramp’ gebeurt met je lichaam en dat je ook met het nemen van lekkere producten toe kunt werken naar een gezonder gewicht. Wanneer je het lastig vindt te bepalen wanneer je wat lekkers neemt en hoeveel, dan kun je dit met de diëtist bespreken.
Wanneer je kijkt naar de maagverkleining lange termijn resultaten – met name van de bypasses – dan zie je dat na 20 jaar een groot deel van de mensen nog steeds een gezond gewicht heeft. 

Maagverkleining herstel: zo zorg je goed voor jezelf 

Een maagverkleining heeft veel impact op jou en je leven. Door je goed voor te bereiden op de maagverkleining en te weten wat je kunt verwachten, kun je je beter instellen op de veranderingen. Wanneer je extra steun nodig hebt tijdens het traject, neem dan contact op met het behandelteam. De behandelaren zijn er om jou te begeleiden, zodat je je mentaal en lichamelijk goed blijft voelen. 

Je kunt ook een schriftje bijhouden waarin je opschrijft wat er allemaal verandert. Schrijf niet alleen de moeilijke momenten op, maar ook wat er goed gaat. Zo zie je later hoe ver je al bent gekomen, ook als het soms even lastig was.